天气渐暖，春意渐浓，夏天的脚步近了。为了在阳光明媚的季节自信出街，不少人早早开启了运动模式。但现在的我们，早已不再追求节食瘦身，而是更讲究“吃得好，还能瘦”。从现在开始，调整饮食结构，让健康和美味同行，为即将到来的夏天做足准备！

减脂路上的“小白裙”食物：希腊酸奶

被称为“减脂界天花板”的希腊酸奶，兼具高营养与高颜值。富含益生菌，有助于改善消化、缓解乳糖不耐和肠胃不适，还能促进新陈代谢，是管理体重的好帮手。选择无糖版本，每天两次，搭配水果、坚果或做成早餐碗，好吃又饱腹，轻松吃出小蛮腰！

吃面也能很“瘦”：全麦意面

谁说减脂期要告别面食？全麦意面比普通意面血糖指数更低，膳食纤维更高，能延缓消化、增强饱腹感，是让你“吃着瘦”的聪明选择。加点鸡胸肉或金枪鱼，拌上橄榄油煎的时蔬，不仅营养丰富，还能满足味蕾，是忙碌工作日的一顿理想轻食。

美味与高蛋白的双重满足：贡乃烤鸡

减脂期间，蛋白质摄取很关键——它不仅维持身体机能，还能帮助修复肌肉、增强免疫力。与油炸鸡不同，烘烤鸡肉少油更轻盈，保留了原汁原味，吃起来没有负担。像韩国的贡乃烤鸡经典原味款，采用无油炸的烘烤方式，皮脆肉嫩、低脂少油，是减脂期间也能放肆享受的“安心之选”。身材管理不等于节食清汤寡水，美味与健康也可以并存。从今天开始一点点调整饮食习惯，为轻盈一夏打下好基础！pixabay,贡乃烤鸡/图